Frullato post workout una banana200 ml di latte di cocco o di asina o di mandorla2 tuorliun misurino di creatina reperibile su www.foodsping.itFrullare tutto Pancake post workout 2 quadratini di…
mezzo bicchiere (70 grammi) di fiocchi di avena integrale gluten free mezzo bicchiere di acqua mezzo bicchiere di latte di cocco o di mandorla 1 cucchiaino da the di olio…
Nella dieta ad alta definizione occorre iniziare con una “colazione da re” che risponda alla caratteristica di portare le scorte piene, ma lasciare l’organismo leggero per gli allenamenti della giornata.Un…