Un uovo al tegamino100 grammi di zucchine e carote3 cucchiaini di miglio Bruno integrale della marca Benoit finocchio crudo80 -100 grammi di carciofi50 grammi di petto di pollo20 grammi di…
Frullato post workout una banana200 ml di latte di cocco o di asina o di mandorla2 tuorliun misurino di creatina reperibile su www.foodsping.itFrullare tutto Pancake post workout 2 quadratini di…
la sera prima mettere in un bicchiere di acqua2 cucchiai di semi di chia1 cucchiaio di semi di lino tritatial mattino mettere in una ciotola mezzo bicchiere (70 grammi) di…